Brown Rice Power Bowl
Brown Rice Power Bowl ini dibungkus dengan makanan berkhasiat dan beraroma seperti brokoli, beras perang, kacang buncis dan banyak ramuan segar. Ia bukan sahaja sangat baik untuk anda, tetapi penuh dengan kelazatan — sesuai untuk makan malam ringan atau makan tengah hari yang enak! Dari Heather Christo. Iklan - Teruskan Membaca Di Bawah Hasil:4hidangan Masa Persiapan:0Jamdua puluhmin Masa Masak:0Jam30min Jumlah masa:0Jamlima puluhmin Bahan-bahanUNTUK Nasi Beras: 2 C. Sup ayam 1 C. Nasi coklat 1 sudu kecil Garam kosher UNTUK TAHNI DRESSING: 1 bawang putih cengkih 2 sudu besar Tahini 4 sudu besar Air panas 3 sudu besar Cuka Anggur Merah 3 sudu besar Minyak zaitun Garam kosher UNTUK POWER BOWL: 2 C. Floret Brokoli yang Dimasak, Potong Kepingan Kecil 2 C. Dada Ayam Masak, Dihancurkan Ke Potongan Ukuran Gigitan 1 C. Kacang Garbanzo dalam tin, dibilas dan disalirkan 1 C. Kacang Masak 1 C. Tomato Ceri, Separuh 1 Bawang merah, Hiris nipis 1/4 c. Daun Selasih Segar, Julienned 1/4 c. Daun Pudina Segar, Julienned 2 sudu besar Cincang CincangModul membeli ramuan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di laman web mereka. Petunjuk Dalam periuk sederhana, masak sup ayam dan garam sehingga mendidih dengan api yang tinggi. Tumis nasi dan didihkan. Masukkan penutup ke dalam periuk dan kurangkan panas hingga rendah. Biarkan beras mendidih selama 20 minit dan kemudian angkat periuk dari api dan biarkan nasi duduk 10 minit lagi di dalam periuk. Semasa nasi sedang memasak, buatlah tahi tahini. Masukkan bawang putih, tahini, air panas, cuka anggur merah dan minyak zaitun ke dalam balang pengisar dan haluskan hingga tinggi. Musim secukupnya dengan garam yang halal.
Pindahkan nasi yang dimasak ke mangkuk besar. Masukkan brokoli, ayam, kacang garbanzo, kacang polong masak, tomato ceri dan bawang merah dan herba. Toskan dengan baik untuk menggabungkan dan pindahkan ke pinggan hidangan atau ke mangkuk individu. Gerimis dengan pakaian tahini dan taburkan dengan daun bawang.
Kadang-kadang, ketika saya mempunyai banyak kerja di pinggan saya atau mengejar tarikh akhir, saya menyelinap pergi dari pejabat rumah saya dan menuju ke pusat bandar untuk berjongkok di pejabat suami saya, yang jauh lebih tenang. Jangan salah faham, saya suka bekerja dari rumah. Selalunya. Tetapi ketika anak-anak ada di rumah dan memerlukan 25 barang dari saya dalam satu nafas, atau ada 12 cucian cucian yang banyak, mel suara penuh berkedip ke arah saya, dan taman untuk dipangkas, sangat sukar untuk mempermainkan segalanya. Melarikan diri dari tempat yang tenang di mana saya boleh fokus adalah ubat terbaik untuk mengatasi kegilaan ibu.
Makan tengah hari yang tenang dan penting selalu membantu saya melalui hari kerja yang produktif! Semasa saya bersembunyi dan bekerja di pusat bandar, saya selalu berusaha mendapatkan sebilangan mangkuk kuasa dari kafe tempatan: beberapa jenis bijirin, protein dan sayur-sayuran semuanya menumpuk di mangkuk kecil yang indah dengan berpakaian atau sos. Kemudian saya suka mencari bangku di luar, menikmati mangkuk kuasa saya dan jus hijau, dan duduk dengan tenang semasa saya mengejar instagram dan berpura-pura seperti makan siang yang hebat setiap hari. Dan lagi dengan tenang! Menghela nafas.
Saya menyebut hidangan ini sebagai pinggan mangkuk kerana betapa seimbangnya, dan dibungkus dengan makanan yang penuh dengan nutrien. Pada dasarnya, anda makan semangkuk besar yang enak tanpa rasa bersalah. Kemudian anda mendapati bahawa anda bertenaga dan bukannya merosot di atas meja anda pada waktu tengah hari, bermimpi tentang bar gula-gula dan tong kopi berkrim.
Oleh itu, ketika saya pulang ke rumah dan cuba berpura-pura saya berada di suatu tempat di bangku taman dengan ketenangan, ketenangan dan jus hijau, saya gemar mencipta semula mangkuk-mangkuk kuasa ini di dapur saya sendiri. Kombinasi khas ini telah menjadi salah satu ramuan rumah kegemaran saya, dan secara bergilir untuk makan tengah hari. Saya menggunakan beras perang sebagai asas, tetapi quinoa atau millet juga menjadi pilihan yang sangat baik. Ayam dan kacang mempunyai banyak protein dan brokoli, tomato dan kacang polong penuh dengan nutrien dan serat. Tetapi rasa sebenarnya hadir dengan kemangi segar dan pudina serta kuah tahini yang lembut, yang semuanya memberikan hidangan khas Timur Tengah. Semoga anda menikmati!
bagaimana anda mendapat mata kelabu
Catatan: Sebilangan besar makanan seperti ini dapat memberi makan beberapa orang, atau menyimpan sisa makanan di dalam peti sejuk untuk makan siang sepanjang minggu.
Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah
