Bagaimana Lebih Bersabar

How Be More Patient

Walaupun disepakati secara meluas bahawa kesabaran adalah suatu kebajikan, kadang-kadang bersabar adalah ... baik, itu sangat sukar! Oleh itu, kami membengkokkan telinga pendengaran Craig Kafko, seorang psikologi klinikal di Perkhidmatan Psikologi Kafko mengenai beberapa teknik untuk membantu kita mengasah skilz kesabaran kita.

Tujuannya adalah untuk mengubah tingkah laku, jelas Craig. Untuk melakukan itu, anda perlu mengubah fikiran anda. Sekiranya anda dapat mewujudkan perasaan yang lebih positif, pada tahap itulah tingkah laku anda dapat berubah.

Inilah contoh hebat yang diberikan oleh Craig kepada kami untuk menjelaskan beberapa langkah bermanfaat yang boleh anda ambil ketika anda merasa tidak sabar atau cemas. Bayangkan anda mendapat tugasan besar di tempat kerja dan bos memberi anda tarikh akhir tiga hari. Reaksi segera anda mungkin adalah panik dan stres. Bukan kaedah yang sesuai untuk bekerja agar tugasan dapat dilakukan dengan sebaik mungkin!

Daripada melompat tepat ke projek, berhenti dan tarik nafas dalam-dalam, menasihati Craig. Melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Lakukan ini selama tiga hingga lima minit. Apabila kita mengalami tekanan, reaksi dan sistem fizikal kita semakin meningkat, dan pernafasan dalam melambatkannya, membuat kamu secara mental merasa lebih tenang juga. Kemudian, setelah anda menenangkan diri, penting untuk mengetahui bagaimana anda akan sampai dari titik A ke titik B, kata Craig. Sering kali, orang cuba melonjak tepat ke tujuan akhir tanpa memikirkan langkah-langkah yang perlu diambil untuk sampai ke sana, tetapi penjadualan dapat sangat membantu. Dan ini merangkumi perancangan dari minggu ke minggu. Gariskan hari anda dan ketahui tanda kurung waktu. Ini bermaksud anda tidak perlu terburu-buru. Kesalahan berlaku apabila anda tidak sabar dan merasa cemas, kata Craig.

Pada akhirnya, ini akan menjadi gabungan dua teknik ini - langkah bernafas dan merancang - yang akan membantu mengembangkan otot kesabaran anda. Anda harus menyedari pemikiran anda, menambah nafas panjang, dan kemudian melakukan yang terbaik untuk menjadualkan diri dan hari anda. Sekiranya anda dapat mencapai keseimbangan ini, anda akan melihat lebih banyak positif dalam pemikiran anda dan hasil keadaan yang lebih baik, kata Craig. Tetapi langkah dan teknik ini bukanlah sesuatu yang akan berlaku dalam sekelip mata. Ini memerlukan masa.

Oleh kerana selalu membantu mengetahui sebab-sebab di sebalik ciri-ciri manusia kita, Craig memberikan gambaran mendalam mengapa orang begitu tidak sabar. Sebagai orang, kami berdasarkan hasil dan tidak selamat. Kedua-dua tingkah laku ini memupuk tingkah laku yang tidak sabar dan kerja terbaik / diri anda yang terbaik tidak akan terlaksana. Keinginan untuk memperbaiki sesuatu dengan segera datang dari rasa tidak selamat, tetapi berusaha untuk memperbaiki cepat hanya akan membawa kepada lebih banyak masalah pada masa akan datang jika anda membuat janji palsu dan tidak meluangkan waktu sebentar untuk memikirkan fikiran dan perasaan anda sendiri.

Menarik!

Bagaimana anda tetap sabar? Di mana anda akan menilai diri anda (skala 1 hingga 10) pada skala kesabaran? Teknik apa yang menolong anda? Beritahu kami dalam komen!