How Make Overnight Oats
Oat Semalaman ini mudah dicampur sebelum tidur, dan menyediakan sarapan yang lazat dan sihat ketika anda bangun. Dari Joanne Ozug dari Fifteen Spatula. Iklan - Teruskan Membaca Di Bawah Hasil:1berkhidmat Masa Persiapan:0Jam5min Masa Masak:0Jam0min Jumlah masa:0Jam5min Bahan-bahan1/2 c. Oat Rolled Old Fashioned 1 C. Susu Pilihan tanpa gula 1 sudu besar Benih Chia 1 sudu besar Sirap mapleModul membeli ramuan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di laman web mereka. Arahan Kacau semua bahan dan biarkan selama sekurang-kurangnya 8 jam. Selamat mencuba! Kira-kira 8 tahun yang lalu, saya dan suami mengunjungi rakan kami, Frank, dan untuk sarapan, dia menyajikan apa yang pada dasarnya adalah oatmeal seperti bijirin. Dia menuangkan oat kuno ke dalam mangkuk dengan susu sejuk dan menambahkan sedikit gula perang untuk memaniskannya sedikit. Saya selalu makan oatmeal panas sepanjang hayat saya, jadi ini adalah satu wahyu bagi saya!
Walau bagaimanapun, dengan cara membuat gandum menghasilkan gandum yang agak tegas untuk selera saya. Penyelesaian? Oat semalaman. Pada asasnya, anda menggabungkan oat dan cecair sebelum tidur. Biarkan semalaman, dan pada waktu pagi anda akan menikmati oat yang dilembutkan, enak dan sejuk.
Sekiranya anda hanya mempunyai oatmeal panas, ada baiknya anda mencuba dengan cara ini. Ini cara kegemaran saya untuk makan oatmeal!
Untuk memulakan, gabungkan oat kuno dengan sesudu biji chia. Saya sangat suka biji chia, dan mereka juga sihat. Sekiranya anda tidak pernah memilikinya sebelumnya, mereka akan menyerap cecair dan menjadi lembut, menjadikan oatmeal lebih konsisten.
hadiah untuk peminat dallas cowboys
Masukkan cecair pilihan anda ke oat. Saya menggunakan susu berkurang lemak, tetapi anda juga boleh menggunakan susu badam, susu kedelai, santan dan sebagainya.
Seterusnya masukkan satu sudu besar sirap maple tulen. Saya suka menggunakan sirap maple kerana ia mempunyai rasa yang hebat dan ia sangat sedap. Madu agak pekat untuk dikacau dengan mudah.
Tutup oat, kemudian masukkan ke dalam peti sejuk semalaman, atau sekurang-kurangnya 8 jam.
Apabila anda bangun pada waktu pagi, semuanya akan bertambah dan menyerap banyak susu. Sekarang siap dimakan!
Dan seperti yang anda jangkakan, ada banyak ruang untuk variasi dengan oat semalaman. Anda boleh menyanyikannya dengan kayu manis atau rempah-rempah lain, menambah buah-buahan seperti pisang, beri, dan sebagainya, dan juga menambah mentega kacang, yogurt, dan banyak lagi. Jangan masukkan bahan kegemaran anda!
