5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Smoothie bertenaga yang cukup tebal untuk dimakan seperti hidangan lembut! Dari Erica Kastner dari Buttered Side Up. Iklan - Teruskan Membaca Di Bawah Hasil:duahidangan Masa Persiapan:0Jam5min Masa Masak:0Jam0min Jumlah masa:0Jam5min Bahan-bahan3/4 c. Potongan Strawberry Beku 1/4 c. Potongan Pisang Beku 1 bungkusan (3 1/2 Oz. Saiz) Pulpa Dan Benih Buah Naga Beku 1/4 c. Krim tebal 1/4 c. Yogurt Susu Utuh 1/4 c. Susu Utuh, Lebih Banyak Yang Diperlukan dua Scoops Collagen Peptides (pilihan) 1/2 sudu kecil Ekstrak Vanilla Tulen Potongan Pisang Dan Kerepek Kelapa, Untuk Topping (pilihan)Modul membeli ramuan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di laman web mereka. Petunjuk Masukkan semua bahan kecuali topping dalam pengisar dan kisar hingga rata. Tambahkan cecair secukupnya agar semuanya berjalan lancar. Anda mungkin perlu menghentikan pengisar dan kacau dengan sudu beberapa kali. Bahagikan smoothie antara mangkuk dan bahagian atas dengan kepingan pisang dan kepingan kelapa jika mahu. Hidangkan dengan sudu!
Bagi saya, mesra kanak-kanak bukan hanya bermaksud sesuatu yang suka dimakan oleh anak-anak. Ia juga bermaksud makanan berkhasiat dan seimbang. Saya mencari sarapan untuk mendapatkan protein, lemak sihat, dan karbohidrat berkualiti. Membawa makanan yang baik ke dalam badan anak-anak saya yang pertama tumbuh pada waktu pagi adalah penting bagi saya.
Hari ini saya berkongsi 5 sarapan sihat yang disukai anak-anak saya makan berulang kali. Mari selami!
1 - Yogurt dan buah
Saya akan mulakan dengan salah satu yang paling mudah. Yang diperlukan hanyalah mengambil yogurt susu utuh ke dalam mangkuk dan diisi dengan buah!
Sarapan pagi ini seimbang kerana yogurt mempunyai jumlah protein, lemak berkualiti, probiotik, dan vitamin dan mineral yang baik. Beri adalah karbohidrat yang hebat kerana penuh dengan antioksidan dan vitamin.
Ini adalah salah satu sarapan kegemaran anak-anak saya sepanjang masa. Saya telah memberi mereka yogurt biasa dengan buah hanya untuk rasa manis kerana mereka sangat sedikit. Tetapi jika anak-anak anda tidak dapat mengatasi yogurt biasa, anda juga boleh menambahkan sedikit madu atau sirap maple. Sejujurnya, kadang-kadang agak masam bagi saya, dan saya menambahkan sedikit rasa manis.
2 - Roti bakar alpukat
Ini adalah satu lagi yang selalu digemari oleh anak-anak. Apabila saya memberitahu mereka bahawa kita harus bersulang dengan alpukat, mereka tidak pernah mengeluh!
Saya suka menyebarkan sepotong roti sourdough dengan mentega, sapu keju ricotta, dan sedikit alpukat tumbuk (dibumbui dengan jus lemon dan garam). Anda boleh mendapatkan resipi saya untuk roti bakar alpukat ricotta habis di blog saya! Sekiranya anak-anak anda tidak pernah bersulang avo sebelumnya, anda boleh memikat mereka untuk mencubanya dengan membuat wajah katak konyol di atas. Cukup potong 2 bulatan keju untuk putih mata, dan potong makanan ringan rumput laut untuk iris, hidung, dan mulut. Anak saya yang berusia 2 tahun masih bercakap tentang katak yang dimakannya pada keesokan harinya!
Pilihan lain adalah mentega sepotong roti sourdough, tambahkan lapisan alpukat tumbuk, dan letakkan telur orak di atasnya. Ini adalah kaedah yang baik untuk membuat anak-anak anda memakan telur mereka. Lebih banyak protein pada waktu pagi adalah perkara yang baik!
3 - Wafel + mentega kacang + buah
Anak apa yang tidak gemarkan wafel? Tambang memuja mereka. Dan mereka sebenarnya boleh membuat sarapan pagi yang sihat!
Saya suka membuat wafel tanpa bijirin - kebanyakannya dibuat dari buah, telur, dan mentega. Sapu mentega yang diberi makan rumput dan mentega kacang menambah lemak dan protein yang sangat baik. Meletakkan buah di atas benar-benar menjual ini sebagai makanan ringan. Saya harus mengehadkan berapa banyak makan anak-anak saya!
Saya sangat mengesyorkan membuat sebilangan besar ini lebih awal, dan memanaskannya semula di pembakar roti pada waktu pagi.
4 - Mangkuk smoothie
Smoothie adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrien pada anak anda pada waktu pagi. Sekiranya anda menjadikannya pekat dan dihidangkan dalam mangkuk, anda boleh memberitahu anak-anak anda seperti makan ais krim! Taburan topping menjadikannya lebih senang dimakan. Sekiranya anak-anak anda benar-benar tahan makan sayur-sayuran, anda boleh menyelinap dalam segenggam sayur-sayuran. Mereka tidak akan menyedarinya, terutamanya jika anda menggunakan buah berwarna terang seperti pitaya (juga dikenali sebagai buah naga).
Anda dapat menjumpai bungkusan buah naga murni beku di beberapa kedai makanan kesihatan. Warna terang hanya membuat kanak-kanak gembira. Sekiranya anda tidak dapat menemuinya, anda selalu boleh menggantikan strawberi atau blueberry atau buah sejuk beku pilihan anda.
Saya telah memasukkan resipi untuk Mangkuk Smoothie Buah Naga pada akhir catatan ini!
5 - Mangkuk sayur panggang
Ini adalah salah satu kegemaran peribadi saya, kerana makan semangkuk yang penuh dengan sayur-sayuran untuk sarapan membuat saya berasa lega. Memanggang secara ajaib mengubah sayur-sayuran menjadi sesuatu yang enak dan menenangkan. Saya terkejut bahawa anak saya yang berusia 2 tahun sebenarnya akan memakan brokoli! Dia biasanya meminta lebih banyak beggies dan telur ketika dia menghabiskan mangkuknya.
Saya suka menambah telur goreng untuk protein dan mentega yang diberi makan rumput untuk lemak sihat.
Ini adalah satu lagi yang bagus untuk bersiap sedia. Anda boleh memanggang sayur besar untuk dimakan sepanjang minggu. Resipi untuk ini Mangkuk Veggie Panggang ada di blog saya, tetapi pastikan untuk menyesuaikannya dengan pilihan anak-anak anda!
Jadi itulah beberapa idea sarapan pagi mesra kanak-kanak kegemaran saya. Mereka bukan sahaja baik untuk anak kecil, tetapi juga sedap!
Adakah anak-anak atau cucu anda mempunyai sarapan kegemaran?
